Pola Hidup Sehat Sejak Dini Kunci Menuju Masa Tua yang Berkualitas
- account_circle M. Rizky Hidayatullah
- calendar_month Sab, 11 Okt 2025
- visibility 146
- comment 0 komentar
Kakek Nenek Sehat bahagia sampai tua. (Photo: Istimewa)
Pikirkan.com, Health – Kesehatan merupakan aset berharga yang perlu dijaga sepanjang hayat. Tubuh yang bugar dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari menjadi fondasi utama untuk mencegah timbulnya penyakit tidak menular (PTM) seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Masyarakat diimbau untuk menerapkan perilaku hidup sehat serta menghindari kebiasaan yang dapat membahayakan tubuh, antara lain konsumsi alkohol, kebiasaan merokok, kurang aktivitas fisik, obesitas, dan mengonsumsi makanan berlemak atau gorengan secara berlebihan.
Seiring bertambahnya usia, proses penuaan alami menyebabkan penurunan fungsi tubuh, termasuk penglihatan, pendengaran, dan kemampuan bergerak. Untuk menjaga kesehatan hingga lanjut usia, terdapat beberapa langkah yang dapat dilakukan, di antaranya mengonsumsi makanan bergizi, terutama sayur dan buah minimal 400 gram atau lima porsi per hari, serta rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu.
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol juga perlu dihentikan, disertai dengan menjaga berat badan ideal dan memantau tekanan darah, kadar gula, serta indeks massa tubuh secara rutin. Selain itu, menjaga kualitas tidur dan melakukan pemeriksaan kesehatan berkala di fasilitas pelayanan kesehatan penting untuk mendeteksi dini berbagai gangguan kesehatan.
Aspek finansial pun tidak kalah penting. Mempersiapkan tabungan dan asuransi kesehatan dapat menjadi langkah bijak untuk menghadapi masa tua dengan aman dan mandiri.
Penerapan pola hidup sehat secara konsisten sejak dini menjadi kunci utama untuk menikmati masa tua yang aktif, mandiri, dan berkualitas.
- Penulis: M. Rizky Hidayatullah
Saat ini belum ada komentar